jak bylo

oby przy dhb nie było problemu ze stanami zapalanymi, bo wtedy wiecej męczarni jak to warte;/ a o tej oxe dobrej nie myślałeś żeby jednak spróbować ?

[...] głód ciężarów. Wszystko jeszcze dość asekuracyjnie, i w sumie wszędzie z zapasem, ale ciężko było dobrze się wstrzelić w ciężary. Po mega długiej przerwie wracam do siadów jako główne ćwiczenie. Co prawda na smithcie, bo tu czuję się stabilniej, no ale jednak. Zobaczymy jak to pójdzie, dzisiaj te 130kg nie sprawiło problemów (na prawdę to sporo [...]

[...] Jeszcze na smithcie, i asekuracyjnie z ciężarem, ale i tak weszło znakomicie. Brakowało mi tego cwiczenia ;-) Ogólnie dwójki dzisiaj dostały bardzo mocno, tu wszystko tak jak chciałem ;-) Jutro jeszcze łapy i potem off. Też jutro albo we wtorek boks. Wolałbym w dnt, no ale zobaczymy kiedy się uda. Ktoś tam niedawno pisał, że dwójki odstają? [...]

[...] Pompa mimo wszystko całkiem niezła, choć to jeszcze nie było to co chciałem. Jutro dzień off, ale pójdę na boks, jeśli nie będe czuł się jeszcze gorzej. Na razie idzie tak jak chciałem. Skok wagi nie duży, ale widać lepsze nabicie sylwetki. Apetyt ruszył, jedzenie nie sprawia problemu. Nie wiem czy za sprawą ucięcia białka, dodania betainy i [...]

[...] poszło tak lekko, że założyłem 105. Poszło z zapasem. A tym ciężarem kończyłem poprzedni okres masowy ;-) Hammer tez z zapasem. Unoszenie bokiem weszło nieźle, choć nie było jakoś wielkiego palenia. Przy podciąganiu klamry podobnie, mimo że ciężar w sumie na styk. Dwójki też ładnie przerobione. Uginanie idealnie, więcej by mogło nie pójść. Na [...]

Dokładnie tak ja się cieszę, że was panów z postów wyżej poznałem, naprawdę nie trzeva kogoś znać x lat żeby żyć jak z bratem, dziękuję, estro mam nisko żeby nie było :))

Cześć Przemek, miło patrzeć w jaki sposób i jak szybko wróciłeś do formy :) Oby ze zdrowiem było już tylko lepiej.

[...] 5. MCNPN smith 10x140 / 12x125 / 15x110 6. Uginanie leżąc 10x72 / 12x65 / 10x65 / 13x57 7. Uginanie stojac 3x12 + RP 20kg + aero 25 min Dzisiaj może nie aż tak kolorowo jak wczoraj, ale też bardzo spoko. OStatnio setką zrobiłem tylko 4s po 6x, dzisiaj 102,5 i wszystkie serie wyrobione. W podciąganiu +10kg, ale to już dało się odczuć :-D [...]

Cześć Przemek, miło patrzeć w jaki sposób i jak szybko wróciłeś do formy :) Oby ze zdrowiem było już tylko lepiej. Dzięki ;-) Niech to Ciebie zmotywuje do zrobienia formy startowej :-D

Ja się szykuje na primce, oxie i masterze właśnie, 0 trena czy innych mocniejszych rzeczy, ale ja do 75 kg. Nie wiem jak by było, gdybym miał tyle masy mięśniowej co ty, choć wg mnie wszystko się da, tylko trzeba mieć dobry plan ja też uważam, że w 100 kg jesteś w stanie na pewno pokazać się z dobrej strony. Pewnie od niektórych będziesz odstawał [...]

[...] Na koniec Mati pokazał formę, i jest na prawdę fajnie. 20 tyg masy za nami, a bf bardzo dobry. Nogi robią wielkie wrażenie, podobnie klatka i barki ;-) No i Zosia dla mnie jak zawsze w świetnej formie, choć ona oczywiście uważa inaczej. I szkoda, bo chyba zrezygnowała z Sopotu, a na prawdę mogła by się pokazać z świetnej strony. Ale wiadomo, [...]

Do Rutka to było :-) Kamil ja o tym wszystkim wiem, no ale czasami serio po prostu jak patrzę na ryż z kurą to już mi rzygi podchodzą, to co, mam nic nie jeść? Podbijam syfem, oby makro się zgadzało. Sylwetce to nie szkodzi w moim przypadku, ale że dobre nie jest to ja wiem. Ale te kilka tygodni lepiej chyba w ten sposób, niż nie dojadać i w ogóle [...]

O dobrze wiedzieć, bo w Biedrze wszystkie mielone już tłuste, nawet z kury... Tak to ja mogę jeść, i bez podbijania syfem :-) Zobaczymy jak będzie po powrocie na większe ilości tego białka, ale już też myślę nie wrzucę aż tyle co było.

[...] białka w diecie 4g/kmc liczone tylko ze zwierzęcego. Jestem już w 5 tygodniu, fakt że trawienie jest cięższe i trzeba go mocniej wspomóc, ale zauważalnie robię lepszy progres, lepiej się regeneruje, mięśnie są bardziej nabite. Gh nie używam więc ten anabolizm od samego saa nie jest, aż tak mocny jak by było z gh, a i tak różnica jest ogromna

[...] 13x67 7. MCNPN ze sztangą 8x145 / 13x130 / 16x115 8. Uginanie stojac 3x10 + RP 20kg + aero 20 min Całkiem spoko trening na zakończenie tygodnia. Czuć już było zmęczenie, ale dosłownie lekko. Zmniejszyłem zakresy tak jak pisałem. Ciężar zwiększony, ale na tyle, żeby zostawał zapas. Więc w sumie wszystko dość spokojnie zrobione ;-) Jutro już off.

Generalnie mysle ze przypilnowanie tego tak zeby bylo ok na malej przestrzeni jest nie wykonalne gorzej juz na dalsze odległości tak jak Ty Marian 40km to juz moga postawic patrole

Przemo na pw ci coś napisze ;P Marian to właśnie tutaj już nie powiem ze na zakupy :D jakby to było w drugą stronę to wtedy że jadę do pracy.... To powiesz ze Dziadkom zakuoy wieziesz, wrzuc zgrzewkę minerki. Wierzysz w to, że to ciężko będzie obejsc jak autem będziesz jechał?!

[...] nieźle. Choć nie wiem czy na czas minicuta nie zrezygnuję całkiem z siłowych ćiwczeń na niskich zakresach, co by trochę odpocząć od ciężarów. Bo te 160kg dzisiaj nie ważyło jakoś mocno, ale dziwnie czułem to na stawach. A to nie dobrze. Ale mimo to jestem zadowolony z wyniku. WL jako główne nie szło już ponad 2 lata jak nie lepiej. Dalej na [...]

Wiesz, przy max wadze to takie przyjemne by nie było %-) Ale obecnie jest pięknie, przy takiej pogodzie, z rana, na prawdę sprawia to przyjemność ;-) Przy max wadze to z pokoju do pokoju już cardio :D a jak teraz waga?

[...] no i w każdym ćiwczeniu odcinało mi prąd po ok 10 powtórzeniu. Nie wiem czy to przez to, że ćwiczę na czczo, czy już jestem aż tak wypłukany, no ale słabo było. Choć pompka jako taka. Aero za to znowu bardzo przyjemnie, wyszło nawet lekko ponad 30 minut dość szybkim tempem. Wygląda na to, że do soboty już będę ćwiczył codziennie. W niedzielę [...]